秋分时节，我国大部分地区已迈进了凉爽的秋季，白昼变的越来越短，气温逐日下降。

“一叶落而知秋”，林叶渐红，层林尽染，晕染着绚烂色彩的秋日画卷正缓缓铺开。

金沙娱场城官网从中国天气网发布的“全国入秋进程图”可以看出，我国“秋季版图”涵盖了西北大部、西南大部、内蒙古、东北、华北北部等地，其中青藏高原、内蒙古东北部，黑龙江西北部一带甚至已入冬。大城市中，哈尔滨、长春、沈阳、呼和浩特、兰州、银川、乌鲁木齐、太原、西安等地已经入秋。唯有东南部地区还剩最后的炎热。

秋天的如约而至，让炎热逐渐消散，气温由升温向降温转变，早晚的温差逐步拉大，秋高气爽的感觉不经给人一丝寒意。俗话说“一夏无病三分虚”，人体在夏季损耗的过多能量，需在秋季及时补回来，因此秋季养生非常重要。

01 睡眠充足解秋乏

在人体自发的降温过程中，体内还淤积了多余的热量，没有散发出去，导致体内新陈代谢失衡，心血管系统负担加重，人体处于过度消耗的阶段。

进入秋季之后，气候变得凉爽宜人，肌体便会自动进入一个周期性的休整阶段，新陈代谢慢慢的恢复平衡，在恢复平衡的过程中，会伴随着一些疲惫感，此时人们会感觉到一种莫名的疲惫，这就是大家常说的“秋乏”。

应对“秋乏”，首先要保证睡眠充足，每天多睡一小时、适当午休。此外，要放松自己的身心，时刻让自己保持愉悦的心情，只有这样才能缓解生活的压力，完全放松自己，让自己时刻处于精神饱满的状态。

02 适当运动

秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。锻炼还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。

03 养阴清润治秋燥

秋天的空气湿度降低，气候较为干燥，因此“防燥”也是秋季养生的关键。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。在饮食上，要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物。可以多食用银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物，以达到滋阴润燥的目的。

04 添衣保暖要适当

俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”也就是让身体保持微凉的状态，意为秋季不宜添衣太快，即根据天气的变化，逐渐添加衣物，不要着急换上过厚的衣服，让身体逐渐适应外界温度变化，以能更好地适应即将来临的寒冬。

当然，如果是抵抗力较差的老人和小孩，或有呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及骨关节疾病的人群就不太适合“秋冻”了，一定要根据气温变化及时添衣加被，以免着凉或加重病情。

秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情绪低落。给予他们一个温暖的家，多一份陪伴，多一份关心，避免忧郁、烦躁的情绪变化对身体健康产生不良的影响。

05 严防寒冬

秋天来了，冬天的脚步也近了。在欣赏秋日美景的时候，也不要忘了做好冬季保暖的准备！无论是什么季节，只有身处一个合适温度的环境中，才能让金沙娱场城官网的生活变得更舒适。

烯联石墨烯电地暖，采用低温远红外线辐射原理供暖，通过持续释放6~16微米的远红外光波，使人体由内而外、由上而下地温暖起来，促进血液循环，舒缓身体疲劳，让冬季不再是驱寒的苟且，而是生活的体验。

让您养生有温度，生活更健康！